Как правильно использовать силовой тренажер Life Fitness
американские тренажеры №1*
Как правильно использовать силовой тренажер?
В идеальном случае для долговременной программы силовых тренировок лучше использовать как минимум следующие спортивные тренажеры длядома: две силовые мультистанции: одну рычаговую — или и одну кабельную – , или . Рычаговые спортивные тренажеры длядома лучше подходят для новичков или упражнений с большими весами, кабельные тренажеры идеальны функциональных тренировок и для более подготовленных спортсменов. Еслиспортивный тренажер не имеет встроенного сиденья, для тренировок сидя необходимо приобрести регулируемую скамью. Лучше всего подходят специализированные регулируемые скамьи Life Fitness – они удобны и долговечны, имеют надежный механизм фиксации положения и идеально подходят под габариты тренажера.
Для разнообразных функциональных упражнений вам могут понадобиться разнообразные типы стабильных и нестабильных опор, например: степ, босу, фитнес-шар и так далее. Для занятий на полу вам потребуется гимнастический коврик, а разнообразить диапазон упражнений помогут силовые и функциональные аксессуары — шары, гантели, бодибары, эспандеры, и т.д.
Рекомендации по использованию силовых спортивных тренажеров длядома
Следите за осанкой, ВСЕГДА поддерживайте нейтральное положение позвоночника, если техника выполнения упражнения не подразумевает обратного ( как, например, при выполнении упражнений на пресс)
В течение всего времени выполнения упражнения лопатки должны быть сведены, плечи опущены и отведены назад, если техника выполнения упражнения не подразумевает обратного ( как, например, при выполнении различных вариаций тяг спереди и сверху)
Вес на весовом стеке изменяется ТОЛЬКО тогда, когда весовые пластины ПОЛНОСТЬЮ опущены, ни в коем случае не пытайтесь добавить/уменьшить вес в процессе выполнения упражнения!
Любое упражнение как на рычаговых, так и на кабельных тренажерах выполняется плавно и контролируемо. Избегайте резких движений и появления инерции. Не бросайте вес при его опускании
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий