Круглое надувательство | Женский журнал Cosmopolitan
Круглое надувательство
Как сделать тренировку не только эффективной, но и увлекательной, знают певица Вика Дайнеко и инструктор фитнес-клуба ФизКульт Анастасия Судник.
Как сделать тренировку не только эффективной, но и увлекательной, знают певица и инструктор фитнес-клуба ФизКульт Анастасия Судник.
1. Приседание с поворотом корпуса
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Фит-бол в вытянутых руках. На вдохе выполни приседание (перенеси вес на пятки). Добавь разворот корпуса в сторону. На выдохе вернись в и/п. Это упражнение укрепит бедра, ягодицы и руки.
2. Приседание с опорой на фит-бол
Исходное положение: правой ногой обопрись на фит-бол. Стопа на мяче. Удерживай равновесие! На вдохе выполни приседание, следи за осанкой. На выдохе вернись в и/п. Это упражнение укрепляет внутреннюю поверхность бедра иягодицы.
3. Животом на фит-боле
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий